Come prevenire il burnout – Mind the Gum

Come prevenire il burnout: consigli e rimedi naturali

La sindrome da burnout è una malattia professionale che toglie energia ai professionisti in modo progressivo. Chi ne è soffre non riesce più a riprendersi ed esprime un deterioramento che interessa non solo il fisico, ma anche lo stato emotivo e quello psichico. Ecco perché è fondamentale capire come prevenire il burnout. Intanto puoi prestare attenzione a eventuali campanelli d’allarme legati a una condizione di stress eccessivo: assenze e/o ritardi frequenti, alta resistenza ad andare al lavoro quotidianamente, tendenza ad evitare contatti telefonici e a rinviare appuntamenti. È il caso di comprendere come prevenire il burnout soprattutto se non si può fare a meno di affrontare occasioni sociali, esprimere creatività, non potersi permettere di rovinare determinati rapporti, professionali e personali: le manifestazioni dell’esaurimento sono atteggiamenti scontrosi e ostili, sospetti, paure, tendenza all’isolamento, scatti di rabbia immotivata e aggressività verbale verso chi ci circonda.

Burnout: definizione dell’esaurimento nervoso

Il termine burnout fu utilizzato la prima volta nel 1975 dalla psichiatra americana Christina Maslach. L’espressione si riferiva, e indica tutt’oggi, una patologia comportamentale a carico di tutte le professioni ad elevata implicazione relazionale. Ci sono delle categorie di persone più a rischio di altre, per le quali è ancora più importante sapere come prevenire il burnout. Pensiamo, per esempio, alle “helping professions” o “high-touch professions”, che comprendono psicologi e psicoterapeuti, insegnanti, pompieri, poliziotti, assistenti sociali, medici e infermieri, figure professionali che offrono educazione, sostegno e cure. Del burnout che definizione si può dare? Si tratta di una sindrome caratterizzata da esaurimento, da depersonalizzazione e ridotta realizzazione personale che può comportare seri problemi al fisico, alla mente e all’emotività.

Sindrome da burnout: sintomi

Il più delle volte l’importanza e la necessità di capire come prevenire il burnout ha luogo sui posti di lavoro. L’esaurimento nervoso da stress spesso e volentieri si verifica proprio per motivi professionali. L’ideale sarebbe un cambio di cultura e mentalità in ufficio e in azienda, in ogni modo il singolo dovrebbe consultare uno specialista appena possibile. Quando è il caso di correre ai ripari e sentire un esperto? Della sindrome da burnout i sintomi principali sono un senso di esaurimento e svuotamento mentale o fisico, un aumento della distanza mentale dal proprio lavoro, un atteggiamento negativo e cinico relativi alla propria occupazione/ruolo, idea di non poter cambiare le cose come stanno.

Burnout: come uscirne

In senso letterale burnout significa “bruciato, fuso, esaurito”. Una condizione del genere può capitare come risposta prolungata e intensa allo stress da lavoro nel momento in cui ci si sente oppressi dal carico di compiti da svolgere. Per capire come prevenire il burnout dobbiamo allenarci a rinforzare il nostro spirito di adattamento e le nostre capacità creative nella gestione del cambiamento, a tollerare le frustrazioni, ad elaborare dei meccanismi di difesa che siano costruttivi, imparando ad ascoltarci interiormente tenendo conto delle nostre esigenze. Burnout: come uscirne? Ricorda che ci sono poche e semplici pratiche di benessere che andrebbero seguite regolarmente tutti i giorni, a partire da un’alimentazione corretta, l’esercizio fisico costante e legami affettivi e relazionali gratificanti che aiutano a prevenire certe situazioni di forte stress da cui potremmo essere travolti.

Come prevenire il burnout: Mind the Gum

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