Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva: quali sono                                

In vista di una gara e di una sfida importante, sempre più atleti e squadre sportive utilizzano tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva e si allenano attraverso il mental training per aumentare le proprie abilità mentali. Si tratta di mezzi fondamentali, in ambito sportivo, per garantire una performance di alto livello e vincere. Vuoi migliorare le tue prestazioni facendo ricorso a tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva? Ricordati che devi allenare la tua mente tanto quanto alleni il tuo corpo. Innanzitutto concentrati sulla corretta definizione degli obiettivi per aumentare la motivazione interiore e tenerla alta nel tempo.

Come allenare la mente a vincere nello sport: stai nel presente

Il focus o attenzione selettiva, detta anche concentrazione, che deriva da un’attenzione focalizzata, consiste nella dedizione al compito che si sta svolgendo, escludendo, in quel momento, tutto il resto. Tra le principali tecniche per il potenziamento della prestazione sportiva c’è questa, ancorata al presente: seleziona solo le informazioni importanti per la performance che stai per affrontare, sposta il tuo focus solo su ciò che è funzionale all’esito positivo della prova che ti attende, lascia fuori quello che non rileva qui e ora. Attraverso un training ad hoc, imparando come allenare la mente a vincere nello sport, puoi capire a cosa davvero prestare attenzione in quei momenti, quando essere più attento e come mantenere la concentrazione a lungo, ampliando o restringendo volontariamente il focus e a indirizzarlo all’esterno o all’interno, secondo le richieste della disciplina e della situazione sportiva in cui ti trovi.

Mental coach sportivo, esercizi : allena la mente in 3 step

Uno dei principali strumenti da utilizzare nell’ambito delle tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva è la visualizzazione. L’immaginazione mentale consiste nel processo di utilizzo di tutti i tuoi sensi per aiutarti ad apprendere e sviluppare nuove abilità e strategie sportive, così come a visualizzare il successo. Il dialogo interiore o self talk è un altro metodo per mental coach sportivo esercizi da modificare e migliorare a tuo favore. Ciò che pensi e dici rispetto a te stesso come atleta, agli avversari, al tuo sport, alla gara o all’allenamento, alla tua vita in generale e al contesto che ti circonda è molto importante. I pensieri influenzano le emozioni che provi, incidono sulle aspettative, sulle azioni e, quindi, sulle prestazioni. Mantenere un atteggiamento positivo e vincente è essenziale anche in una sconfitta: ricorda che sei in gara prima di tutto con te stesso, per affermare la migliore versione di te.

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