Cosa prepararsi prima di un match: ecco su cosa dovresti focalizzarti  

Fare un corretto allenamento fisico è importante quando si deve affrontare una gara, ma non è tutto. Se ti stai chiedendo cosa prepararsi prima di un match, sappi che anche l’aspetto mentale e psicologico è altrettanto importante. Il riscaldamento ha un duplice scopo: evitare infortuni e preparare il corpo a dare il massimo a livello di prestazioni fisiche. Ma anche se non sempre ne siamo consapevoli, anche la mente deve “allenarsi” in vista di una competizione. Per quanto riguarda questo secondo aspetto, cosa prepararsi prima di un match? Il cosiddetto mental training ha la stessa importanza dell’allenamento muscolare. Non sono pochi i campioni dello sport che sostengono da anni che si vince prima di tutto con la testa.

Come rimanere motivato, 3 esercizi     

Obiettivo del mental training è sfruttare i momenti immediatamente precedenti l’inizio della performance sportiva per creare dentro di te uno stato d’animo grazie al quale potrai tirare fuori il meglio. Se ti domandi cosa prepararsi prima di un match ricorda che occorre avere gli strumenti mentali giusti per gestire ansia, paura, stress, pressione a cui sei sottoposto. Come rimanere motivato? Ecco tre esercizi che possono esserti utili se non hai mai praticato prima il mental training. Fai la doccia a occhi chiusi: abituati a concentrarti sulle tue sensazioni e a sviluppare meglio tutti e 5 i sensi Prova a riconoscere gli oggetti con il tatto: chiudi gli occhi e allena il cervello a riconoscere gli oggetti sulla base del ricordo che hai di essi. Scrivi con la mano non dominante: ti aiuta a stimolare il cervello e ad attivare aree che non utilizzi di solito.

Come concentrarsi alle gare, il trucco vincente

Vincere una gara è tutta una questione di concentrazione e di energia mentale. Stabilendo cosa prepararsi prima di un match per poter essere vincenti, è opportuno comprendere che questi aspetti non devono essere trascurati. Essere focalizzati sull’obiettivo e non distogliere l’attenzione dal risultato da raggiungere concretamente è fondamentale per tenere alta la motivazione. Questi elementi sono tutti interrelati tra loro. Come concentrarsi alle gare? Isolati per qualche minuto prima che la competizione abbia inizio. Chiudi gli occhi. Cerca nei tuoi ricordi tre momenti in cui hai avuto grande successo nella tua disciplina. Rivivi quegli istanti anche a livello sensoriale, come se fossero fotogrammi di un film, rievocando in te i suoni, le immagini, sensazioni del palato, dell’olfatto e del tatto. Respira profondamente, trattenendo tutta la positività e la carica che hai ricavato da questo esercizio. Vai e vinci!

Prepararsi prima di un match con Mind the Gum

Quando ti senti scoraggiato, anche le tue prestazioni fisiche e mentali subiscono un calo. Oltre al riscaldamento e al training mentale, se ti chiedi cosa prepararsi prima di un match, ricorda sempre di tenere a portata di mano anche un pacchetto di Mind The Gum, l’integratore alimentare che ti aiuta a combattere la stanchezza mentale e ti restituisce la giusta carica per affrontare le sfide di ogni giorno. Con ben 15 componenti attive al suo interno, un mix di vitamine come B7, B9, B12, D3 e H, potenti antiossidanti come il mirtillo nero, minerali come il cromo e amminoacidi essenziali per il cervello rappresenta un carburante utile per mantenere lo stato di benessere della nostra mente. Acquistalo subito e scoprine tutti i benefici: è disponibile sul nostro e-shop o su Amazon.

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