Come rimanere svegli alla guida durante un viaggio notturno

Quando bisogna affrontare viaggi lunghi, è importante adottare alcuni accorgimenti per assicurarsi di essere in forma e far sì che il viaggio passi nel modo meno pesante possibile.

Il rischio, sopratutto per chi è abituato ad andare a letto presto e svegliarsi di buon’ora al mattino, è quello che il viaggio diventi una vera tortura. Ma mettendo in pratica pochi semplici accorgimenti, capire come rimanere svegli alla guida potrebbe diventare semplice e persino piacevole, anche per i più mattinieri.

Come stare svegli alla guida: ricaricarsi prima della partenza

Imparare come stare svegli alla guida quando bisogna percorrere lunghe tratte in macchina, specie se di notte, è una cosa da non prendere mai sotto gamba.
Se ci si mette al volante già stanchi e senza essere nel pieno delle proprie facoltà psicofisiche, il rischio è quello di diventare un pericolo per se stessi e per gli altri.  Ecco perché è bene prendere delle precauzioni per corpo e mente che ci tengano vigili per tutta la durata del viaggio.
Prima della partenza, quindi, ricorda sempre di:

  • Dormire almeno un’ora;
  • Evitare di eccedere con grassi, carboidrati o, in generali, cibi pesanti che provocano sonnolenza;
  • Fare il pieno di vitamine, che aiutano a sentirti energico e concentrato
  • Non eccedere con il caffè: potresti averne bisogno anche durante il tragitto, quindi non esagerare con la caffeina prima di partire

Concentrazione viaggi lunghi: tenere la mente attiva

Oltre al corpo, anche la mente ha bisogno di essere stimolata per rimanere in attività.

Attacchi di sonnolenza possono sorprenderti in qualsiasi momento, dunque quando la stanchezza mentale inizia a farsi sentire e la palpebra diventa pesante, non ostinarti a voler continuare il viaggio ad ogni costo, ma fermati in un’area di servizio e concediti un po’ di riposo.

Inoltre, mentre guidi e devi mantenere alta la concentrazione viaggi lunghi, ecco cosa può esserti d’aiuto:

  • Ascoltare lo stereo ad alto volume
  • Ascoltare un programma radiofonico o un audiolibro
  • Se viaggi con qualcuno, intrattenere conversazioni o fare giochi da viaggio che richiedano concentrazione
  • Evitare di guidare nell’arco di tempo compreso tra mezzanotte e le 6 del mattino, in cui il ritmo circadiano subisce un calo naturale

Concentrazione ed energia in lunghe ore con Mind The Gum

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