Le migliori vitamine per l’energia mentale

Seguire una dieta alimentare equilibrata, praticare esercizio fisico regolarmente e dormire per un numero di ore notturne sufficienti sono i modi migliori per mantenersi attivi e in salute. Tuttavia, nei periodi intensi in cui siamo sottoposti a maggiore stress servirebbero, in aggiunta, preziose vitamine per l’energia mentale per rafforzare quest’ultima e aiutarci ad avere performance migliori. Quando l’organismo è soggetto a sforzi fisici e mentali considerevoli, infatti, questo stato può essere associato a una scarsa concentrazione di vitamina B12 e di altri macronutrienti preziosi.

Vitamine per energia mentale: vitamina B12

Insieme alle altre vitamine del gruppo B, la vitamina B12 contribuisce alla trasformazione del cibo in energia che le cellule possono utilizzare per il loro metabolismo. Dunque oltre a essere tra le più importanti vitamine per l’energia mentale, la vitamina B12 è importante per mantenere sani il sistema nervoso e il fegato. Aiuta a prevenire alcuni tipi di anemia che possono rendere deboli e stanchi. La trovi nei cibi come carne, pesce e latticini e quelli che contengono proteine animali o in integratori ad hoc.

Vitamine per energia mentale: coenzima Q10

Il coenzima Q10, noto anche come ubichinone o vitamina Q, è una sostanza prodotta fisiologicamente nel corpo umano che si trova in tutti i tessuti corporei. È concentrata in particolare in cuore, reni e fegato. Tra le vitamine per l’energia mentale il coenzima Q10 occupa un ruolo importante proprio perché contribuisce a produrre energia e a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Se i livelli di questa sostanza diminuiscono, l’organismo è soggetto ad affaticamento. È contenuta in pesce, carni e noci, ma non in quantità tali da aumentarne i livelli corporei in modo significativo. Ecco perché è bene supplire a eventuali carenze attraverso integratori naturali specifici.

Vitamine per l’energia mentale: quando prenderle

In generale, è bene correre ai ripari con integratori che contengano vitamine come quelle citate ogni qualvolta ci si senta stanchi e affaticati e si faccia fatica a dedicarsi ad attività in cui i neuroni sono coinvolti in prima linea. Se ti stai chiedendo, rispetto alle vitamine per l’energia mentale, quando prenderle, sappi che è proprio in momenti del genere che potresti averne più bisogno. Certamente è opportuno intervenire anche sullo stile di vita, altrimenti le vitamine, da sole, possono fare ben poco. Cerca di alimentarti in modo sano e leggero, con una dieta completa e ricca di tutti i nutrienti di cui ha bisogno l’organismo. Non fare troppo tardi la sera, soprattutto se ti attende un’alzataccia. Fai movimento in modo costante, senza esagerare.

Vitamine per energia mentale: Mind the Gum

Esistono in commercio dei prodotti a base di sostanze naturali che contengono delle vitamine per l’energia mentale: Mind the Gum è un perfetto esempio. Questo integratore naturale, disponibile sotto forma di chewing gum, presenta tra le sue 15 componenti anche la vitamina B12 e il coenzima Q10, ma non solo. Dentro a ogni confetto da masticare c’è anche la caffeina, la teanina, Vitamine del gruppo B e D e antiossidanti. Che aspetti? Acquista Mind the Gum e godi dei suoi numerosi effetti benefici comprandolo sull’e-commerce o su Amazon.

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