CHE COS’È LA BIOTINA E PERCHÉ È TANTO EFFICACE

È conosciuta anche come vitamina H o vitamina B7, ma, al di là dei nomi, è sempre la stessa sostanza naturale. Nello specifico, è la biotina, un micronutriente essenziale, appartenente al gruppo delle vitamine del gruppo B. È una vitamina idrosolubile che contribuisce alla formazione degli acidi grassi e facilita il metabolismo degli aminoacidi e dei carboidrati.

Biotina e integratore

L’organismo umano ha bisogno della biotina per il funzionamento delle sue cellule, per la crescita e per lo sviluppo. Purtroppo, però, non è in grado di sintetizzarla in forma autonoma. Ecco perché per la biotina un integratore naturale valido è utile e opportuno, oltre a una corretta alimentazione secondo alcuni accorgimenti, come leggerai nei prossimi paragrafi. Per garantirsene quantità sufficienti a soddisfare i fabbisogni quotidiani dell’organismo è importante assumere questa vitamina dall’esterno, tra cibi e integratori ad hoc, per l’appunto.

La biotina: benefici principali

Il coenzima di cui stiamo parlando serve a rafforzare pelle, capelli, unghie e il metabolismo degli zuccheri. Quando si parla di biotina, i benefici principali, infatti, sono legati alla sua capacità di riequilibrare la densità epidermica. Ecco perché ne è consigliata l’assunzione, anche sottoforma di integratore naturale come il lievito di birra, per combattere forme di acne e dermatiti seborroiche. In questo modo si va ad arricchire e rafforzare la flora batterica intestinale, essa stessa veicolo di sintesi di questa importante vitamina.

Biotina e le sue tante proprietà

Ma la biotina viene prescritta anche in altri casi, non solo per rafforzare i capelli, purché l’eventuale caduta non sia dovuta a cambiamenti ormonali o genetica. Della biotina proprietà importanti sono anche la possibilità di riequilibrare le reazioni di insulino-resistenza, per esempio nelle forme di diabete II, e di migliorare la salute della mamma e del feto durante la gravidanza, in abbinamento all’acido folico. È valida anche contro i crampi notturni se dovuti a carenze nutrizionali (di magnesio, ferro e, appunto, alcune vitamine come questa).

Biotina: dove si trova?

Vuoi sapere quali alimenti occorre mangiare periodicamente per assicurarti un buon apporto di vitamina H, ovvero biotina? Tieni presente che trovi questo coenzima nel latte, nei formaggi, nelle uova (precisamente, nel tuorlo), nelle arachidi, nel fegato di vitello, nel grano, nel riso integrale, nelle lenticchie, nei funghi, nel lievito di birra. Appurato per la biotina dove si trova e in quali cibi è contenuta, specifichiamo anche che la dose consigliata giornalmente varia da soggetto a soggetto: da 15 a 100 mg al giorno, con un apporto superiore per chi fa sport rispetto a chi conduce vita sedentaria.

Biotina: una vitamina preziosa

Hai problemi di flora intestinale? Allora potresti avere anche a che fare con una carenza di vitamina B8 o H, dato che la biotina è prodotta anche dagli stessi batteri presenti nel microambiente intestinale. Quali sono i sintomi di una carenza di biotina, una vitamina che è importante per il tuo benessere generale? Puoi accorgertene se riscontri affaticamento, senso di nausea, depressione e alterazioni cutanee. Tale carenza può verificarsi in seguito a un consumo eccessivo di albume d’uovo a crudo. Mangia solo uova cotte!

Integratore di biotina

Oltre a fare attenzione a tavola, come si è accennato è possibile che tu debba assumere anche qualche integratore di biotina, che è presente, del resto, nella formulazione di vari supplementi multivitaminici, quindi facilmente reperibile. In questi prodotti, il dosaggio medio di biotina può raggiungere anche i 2.000 mcg, che peraltro è una quantità nettamente superiore rispetto a quella raccomandata (circa 30 mcg/die).

Biotina in MIND THE GUM

Andando a bilanciare il normale funzionamento del sistema nervoso e il metabolismo energetico, la biotina andrebbe assunta regolarmente in momenti che richiedono sovraccarico mentale e concentrazione, come, per esempio, durante la preparazione di esami universitari o in vista di una prova professionale impegnativa. Sapevi della presenza della biotina in MIND THE GUM? Proprio così. È una dei 15 componenti di questo integratore naturale disponibile sotto forma di chewing gum, dalla rapida assunzione. In ciascuna gomma sono presenti, poi, altre vitamine come quelle del gruppo B e D, la quantità di Caffeina di mezza tazza di espresso (40 mg), Teanina e mirtillo nero. Cosa aspetti? Acquistalo su Amazon e sul nostro e-commerce cliccando qui.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Compila questo campo
Compila questo campo
Inserire un indirizzo email valido.

Menu
Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.