STANCHEZZA E SONNOLENZA: LE CAUSE

 In Useful information

Il sonno è una delle funzioni corporee primarie, nonché indispensabile per preservare la salute del nostro corpo e, soprattutto, del nostro cervello.

Non è importante solo la quantità di ore di sonno, ma anche la qualità del riposo notturno: è assodato, senza ombra di dubbio, che scarsa qualità del sonno equivale a scarsa qualità della vita.

Avere a che fare con disturbi del sonno, soprattutto se per periodi prolungati, può essere deleterio ed è importante individuarne le cause e apportare cambiamenti allo stile di vita per migliorare la situazione in tal senso.

Escludendo fattori patologici per i quali è necessario rivolgersi ad un medico specializzato, se durante il giorno avverti una forte stanchezza e sonnolenza, le cause potrebbero essere le seguenti:

Consumo eccessivo di alcolici, caffè e sigarette

Per quanto possano arrecare piacere in un primo momento, alla lunga bere troppi caffè, bevande alcoliche o fumare troppe sigarette hanno pessimi effetti sul nostro organismo, in primis sulla qualità del riposo notturno.
Nicotina e caffeina sono sostanze eccitanti che portano facilmente a soffrire d’insonnia, specie se consumate prima di andare a dormire. Anche il consumo di alcolici, contrariamente a quanto si pensa, è un acerrimo nemico del sonno, in quanto può causare fastidi respiratori, bruciore di stomaco e reflusso gastrico.

Cattive abitudini alimentari

Scontato, ma sempre bene ribadirlo: mangiare pesante la sera può causare disturbi del sonno non indifferenti.
Molti studi lo confermano: per dormire meglio bisogna evitare le abbuffate serali, una quantità eccessiva di carboidrati e far passare almeno un paio d’ore prima di coricarsi in modo da favorire la digestione.
È stato inoltre dimostrato che chi segue regolarmente una dieta sana e bilanciata riesce a dormire di più e ha meno problemi di risvegli più o meno frequenti durante la notte.

Cause di tipo psicologico

Se siete nel bel mezzo di un periodo difficile della vostra vita, andare incontro a disturbi d’insonnia è facile. Che si tratti di problemi relazionali o lavorativi, quando siamo sopraffatti da pensieri e preoccupazioni il sonno ne risente pesantemente e, di conseguenza, la stanchezza e la sonnolenza andranno ad ostacolare le nostre attività diurne.

Quali sono i possibili rimedi per stanchezza e sonnolenza?

Stanchezza e sonnolenza dovute ad una carenza di ore di sonno, possono causare nervosismo e irritabilità, portarci ad avere deficit dell’attenzione, rendendoci meno reattivi agli stimoli.

Se siamo alle prese con la preparazione di un esame importante, un progetto lavorativo a cui teniamo particolarmente o, in generale, situazioni in cui ci viene richiesto di essere particolarmente dinamici e ricettivi, è necessario trovare un rimedio per ovviare al problema con effetto immediato.

Per sentirti subito più energico, prova MIND THE GUM.
MIND THE GUM stimola favorisce concentrazione ed energia mentale grazie alle 15 componenti attive presenti al suo interno.
La sua formula bilanciata contiene vitamine del gruppo B e D, il quantitativo di Caffeina presente in mezza tazza di espresso insieme ai principi attivi di Teanina, Biotina e Mirtillo Nero.
Grazie alla sinergia delle sue componenti, potrai riscontrarne all’istante gli effetti sulla produttività senza però sentirti agitato o nervoso. Acquistalo su Amazon e sul nostro e-commerce cliccando qui.

Post recenti

Lascia un commento