I 5 MIGLIORI INTEGRATORI NATURALI PER STANCHEZZA FISICA E MENTALE

Un carico di lavoro eccessivo, i continui sbalzi di temperatura, la sessione estiva che non lascia tregua… Le cause della stanchezza fisica e mentale possono essere tantissime, ma la domanda è sempre la stessa: come fare per sentirci energici e propositivi anche nei periodi più pesanti?

Anche nei periodi di maggiore stress il lavoro, lo studio e gli impegni quotidiani purtroppo non possono essere messi in stand-by, nonostante le circostanze avverse possano causare un calo della produttività e del rendimento sul lavoro.

In questi casi, il modo migliore per contrastare la stanchezza fisica e mentale è sempre quello di ricorrere a rimedi naturali e integrare le nostre diete con nutrienti che apportino energia all’organismo e favoriscano la concentrazione.

Vediamo insieme quali sono i migliori integratori naturali per stanchezza fisica e mentale.

1 – Guaranà

Il guaranà è una pianta rampicante di origini sudamericana i cui semi sono ricchi di guaranina, un principio attivo che presenta proprietà stimolanti ed energizzanti analoghe a quelle della caffeina.
L’assunzione di guaranina favorisce il rilascio di adrenalina, il che la rende ideale per alleviare il senso di affaticamento e migliorare le prestazioni cerebrali.

2 – Bacopa Monnieri

La Bacopa Monnieri è un’erba che cresce principalmente nelle zone umide dell’India meridionale e orientale, Australia, Europa, Africa, Asia e Nord e Sud America. Nota in primo luogo per le sue proprietà benefiche sul cervello, la Bacopa agisce come regolatore dei livelli di serotonina nel corpo ed è in grado di contrastare efficacemente stress, depressione e ansia. Molti studi hanno dimostrato come la Bacopa aiuti anche a migliorare la concentrazione, la memoria e la velocità d’apprendimento di nuovi concetti.

3 – Griffonia

La griffonia è una pianta di origini africane, principalmente diffusa in aree tropicali umide. Grazie all’alto contenuto di 5-idrossi-triptofano (5-HTP), aumenta i livelli di serotonina nel corpo, un neurotrasmettitore responsabile della regolazione dell’umore, del sonno e dell’appetito. La griffonia, dunque, agisce come un antidepressivo naturale, migliorando la qualità del sonno e, di conseguenza, aiutandoci a sentirci più energici e prestanti durante il giorno.

4 – Ginseng

La pianta del ginseng appartiene alla famiglia delle Araliaceae ed è tipica delle zone dell’Asia orientale.
Noto principalmente per le sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e stimolanti, il ginseng è ottimo per rafforzare il sistema immunitario, endocrino e nervoso, aiutando il corpo a sopportare condizioni di stress, migliorando notevolmente le prestazioni sia fisiche che cognitive.

5 – Biotina

Meglio nota come vitamina B7, vitamina H o coenzima R, la biotina è un coenzima che svolge un ruolo chiave nella regolazione dei processi metabolici e nella produzione di ormoni.
Contenuta principalmente in alimenti proteici come come carne, pesce, uova, cereali, legumi e anche alcune verdure.
La carenza di biotina è molto rara, poiché contenuta in numerosi elementi e il fabbisogno dell’organismo è abbastanza basso. Nonostante ciò, è presente in moltissimi integratori naturali, in quanto combatte efficacemente il senso di sonnolenza e affaticamento, oltre che dolori muscolari e articolari.

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