A mentális fáradtság úgy definiálható, mint az a fáradtság érzés, amelyet a teljesítőképesség romlása követ, az elhúzódó kognitív tevékenység következtében.

Az 1800-as évek vége óta sok kutató elemezte az elhúzódó kognitív tevékenység hatásait, beleértve a memóriát, az itélő- és érvelőképességet valamint az egyéb mentális képességeket.

Több tucat tanulmány bizonyítja, hogy a mentális fáradtság csökkentheti a munkához szükséges memóriát (amely az információ kezeléssel és -feldolgozással foglalkozik) valamint az egyének mentális képességének általános romlását okozhatja.

A mentális fáradtságot „szellemi kiégésnek” vagy „mentális ködnek” is definiálják, és ez problémát jelent mindazon fiatalok, felnőttek, munkavállalók és hallgatók számára, akiknek tevékenysége elsősorban a kognitív működésen alapul.

Ha olyan kognitív feladatokkal vagyunk túlterhelve, melyeket korlátozott időn belül kell befejeznünk a szellemi fáradtságot és annak hatásait hamar érezhetjük.

MIK A FŐ OKAI A MENTÁLIS FÁRADTSÁGNAK?

 

A hektikus életmód stresszt okoz az elménkben, akárcsak a túlzott ingerek, valamint az úgynevezett „multi-tasking” ami több feladat egyidejű elvégzését jelenti.

Nem arra vagyunk kitalálva, hogy egyidejűleg több feladatot végezzünk.

Azt szokták mondani, hogy egy életünk van ezért szükséges odafigyelni testünk intő jeleire.

Vessünk egy pillantást ezek közül a legfontosabbakra:

Álmatlanság:
legalább egyszer mindenkivel megesett már, hogy annyira fáradt volt, hogy nem tudott elaludni.

Az alvásciklus változása (túl sok vagy túl kevés alvás) az egyik elsődleges szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel az alvás közvetlenül befolyásolja mentális egészségünket.

Memória problémák:

Agyunk küzd az információk megőrzéséért, ha nem jut megfelelő mennyiségű pihenéshez.

Ha mindent le kell írnod, hogy emlékezz rá, ez szintén egy jel.

Ne feledd, hogy az agyad olyan, mint egy internetes böngésző; minél több lap van nyitva, annál lassabban működik.

Koncentrációs nehézségek:

A megfelelő koncentrációs szint hosszú időn át történő fenntartásának nehézsége, vagy ugyanannak a kérdésnek a többszöri megkérdezése újabb jele lehet annak hogy az agy az új információk feldolgozásával küzd.

Szorongás:

A mentális fáradtság gyakran szorongással és a hangulatváltozással jár együtt.

Ez a motiváció hiányához vezethet, amely komoly problémát jelent azok számára, akiknek hatékonyan kell dolgozniuk.

Túlzott érzékenység:

Megfigyelhető az ingerlékenység, a harag, a szomorúság és más negatív érzelmek fokozódása.

Rendszertelen étrend:

Az alváshoz hasonlóan az étrendet is befolyásolhatja a mentális fáradtság.

Étvágytalanság, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott evés is jelei lehetnek annak, hogy testünk nem reagál megfelelően a stresszre.

Pszichoszomatikus problémák:

A mentális fáradtság különféle fizikai problémákat okozhat: fejfájás, gyomorfájdalmak, émelygés és hasmenés a leggyakoribbak, de súlyosabb esetekben a vérnyomás emelkedése, a nehéz légzés és az általános rossz közérzet figyelhetők meg.

A mentális fáradtság leküzdéséhez meg kell szüntetni a kiváltó okokat – csökkentve vagy teljesen kiküszöbölve az agyunk túlzott terhelésének forrásait.

Fontos az egészséges életmód, amely magában foglalja a táplálkozást a pihenést és a testmozgást (lehetőleg szabadban).

Gyakran előfordul, hogy a túlzott terhelés nem teljesen szüntethető meg, de megpróbálhatjuk a nyomást csökkenteni olyan termékek használatával, amelyek segíteni tudnak a nehézségek leküzdésében.

Vannak olyan természetes forrásokból származó termékek, amelyek hozzájárulhatnak a mentális fáradtság leküzdéséhez.
A fő összetevők a következők lehetnek:

A ginzeng gyökerét, évszázadok óta használnak antioxidánsként valamint tonikként a fizikai és mentális fáradtság ellen.

A La Bacopa talán egy kevésbé ismert növény, de nem kevésbé hasznos. Ez az ajurvéda alapvető eleme a mentális fáradtság és a kognitív funkciók javítására.

A következő vitaminok és ásványi anyagok teljes körű támogatást nyújtanak:

A magnézium a niacin és a B6, B12-vitaminok csökkentik a fáradékonyságot és a kimerültséget valamint hozzájárulnak az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.

A B2-vitamin (riboflavin) elősegíti a vas felszívódását, csökkenti a fáradékonyságot és a kimerültséget valamint hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.

A B1-vitamin (tiamin) hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.

A MIND THE GUM® -ban ezek az összetevők mind megtalálhatóak, hogy ezáltal egy gyakorlati megoldást nyújtson a mentális fáradtság ellen, lehetővé téve a napi kihívások hatékony kezelését.

A MIND THE GUM® egy rágógumi formátumú innovatív táplálékkiegészítő amely 15 aktív komponensének köszönhetően még a legnehezebb napokon is képes támogatni a koncentrációt és a mentális frissességet.

 

HARCOLJ A MENTÁLIS FÁRADTSÁG ELLEN

Válaszd a kedvenc kiszerelésedet

HARCOLJ A MENTÁLIS FÁRADTSÁG ELLEN

Válaszd a kedvenc kiszerelésedet

mind the gum package

Menü
Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.